¿Porqué es tan difícil poner límites?

Todos los niños necesitan límites. Establecer límites a los niños no resulta solamente necesario para su seguridad, sino también para un sano desarrollo y un conocimiento del mundo en el que viven.

¿CÓMO ESTABLECER LÍMITES?

La necesidad de la libertad dentro de los límites. Aprender a manejar la frustración

Control del comportamiento agresivo. Tomar medidas antes de que lo haga el niño

Tiempo y espacio para desahogarse de calidad. Reconocer sus puntos críticos

Técnicas de meditación

Tener autoridad positiva equivale a que cualquier actuación, en relación con los hijos, vaya acompañada de dos requisitos imprescindibles: amor y sentido común responsable.

El amor supone tomar decisiones para educar a los niños en una filosofía de desarrollo que nos sea útil y eficaz.

LAS PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS DE LA EDUCACIÓN

El objetivo principal es ayudar a que cada niño alcance su máximo potencial en todos los ámbitos de la vida. Las actividades promueven el desarrollo de habilidades sociales, el crecimiento emocional y la actividad física, así como la preparación cognitiva para los futuros encuentros intelectuales.

Permite que el niño experimente la alegría de aprender, el tiempo para disfrutar el proceso y asegure el desarrollo de su autoestima. Proporciona las experiencias a través de las cuales los niños crean sus conocimientos y les prepara para el futuro.

Es durante esta etapa desde que nace hasta los seis años que un niño tiene una tremenda capacidad de aprender y asimilar el mundo que le rodea, sin esfuerzo consciente. Durante este tiempo, los niños son particularmente receptivos a ciertos estímulos externos.

Entender que no todo se puede conseguir cuando quiere, aprender a tolerar la frustración, aprender los tiempos de demora y de espera, aprender las normas de convivencia social, harán que en la vida adulta estas mismas cosas, que también le van a pasar, las pueda vivir de otra manera y con absoluta estabilidad.

Beneficios de poner límites

Las conductas y actitudes de los padres son el modelo a través del cual los hijos comprenden qué se espera de ellos. Y lo mejor es que deseen responder a esa expectativa por el amor que les transmitimos y generamos. Podrán construir la base de una buena autoestima y ser creativos, personas libres, con normas incorporadas para poder compartir y convivir.

Pautas a la hora de poner límites:

– Muéstrate segura pero con afecto, explica según las necesidades.

– Mantén la coherencia entre papá y mamá. Lo que diga uno lo colabora el otro.

– No le des más de una orden por frase. Las órdenes múltiples confunden a los niños.

– Respeta el enojo de tu hijo con paciencia.

– Sé constante en la puesta de límites. Si tus hijos perciben que el límite sólo se establece a veces, no van a cumplirlo porque no lo verán como una regla sino como una opción.

– Establece límites adecuados a la edad de tu hijo/a

– En vez de decirle lo qué no puede hacer, prueba a comentarle lo que sí puede hacer.

– Explícale a tu hijo cuáles son las reglas y las consecuencias que seguirán si no las tiene en cuenta. Están las consecuencias naturales generadas por sus actos, y también están las consecuencias generadas por los padres, que se relaciona más con el típico castigo.

 

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Sana sanita

Llevo un tiempo, manteniendo la atención en la sanación, observando cómo se comportan las enfermedades y qué me quieren decir.

El complejo entramado comunicativo entre nuestra mente y nuestro corazón está tan separado y alejado, que es común pensar una cosa y hacer otra. El cambio nos produce tanto miedo que tememos lo que aún no hemos emprendido. 

Los problemas y los conflictos emocionales son creados también, por nosotros. Los programas mentales que traemos desde los primeros meses en el útero materno marcan el desarrollo posterior.

El cuerpo refleja a la perfección dónde está bloqueada la emoción, que siempre me está limitando. El cuerpo es el campo de batalla de las emociones. Esto quiere decir que nos dejan marcas sobre nuestro físico.

Las emociones son las absolutas regidoras de la vida. Nuestra alma es poco probable que enferme, pero su síntoma y reflejo en el cuerpo es claro. Entendí que la diferencia entre estar sano y estar enfermo radica en nuestra emoción. La mente ha de doblegarse, tener paciencia y comprensión para seguir el dictado de las emociones. Me dí cuenta que la alegría y la tristeza son las mismas ganas de vivir, de ser amado. Dejé de juzgar las causas.

Sanar se sana uno mismo. Observé que somos la propia fuente de nuestra curación y disponemos de recursos para ello.

Hoy estoy seguro de que no hay enfermedades incurables, sólo emociones insoportables.

 

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Alta Sensibilidad

¿Por qué percibo las cosas de un modo diferente? ¿Por qué sufro más que el resto?  ¿Por qué observo y siento cosas que los demás suelen pasar por alto?

Es muy posible que durante la infancia, fueras muy consciente de esa distancia emocional y la sensación de vivir de forma más intensa las emociones.

Ya hace más de media década Jüng nos habló de la personalidad introvertida, detalló con minuciosidad los rasgos de una nueva dimensión no descrita hasta entonces y que reflejaba una realidad social: la de las personas altamente sensibles, reflexivas, empáticas y a la vez, reactivas emocionalmente.

La alta sensibilidad no es un motivo para sentirte diferente. 

El niño con alta sensibilidad va a percibir aspectos que le van a ofrecer una manera particular de enfocar.

El conocimiento de las emociones es un arma de valioso poder. Nos acerca más a las personas para entenderlas, pero a su vez, también nos hace más vulnerables al dolor. La sensibilidad  al comportamiento de los demás, desengaños, ironías, falta de compromiso ¡Es que es más raro! Tu conocimiento sobre las emociones te exige también saber protegerte. Saber cuidarte.

Se encuentran a gusto con su soledad. Son personas que disfrutan de la música, lectura, de los demás, sin embargo, es en soledad donde, en ocasiones, se encuentran más protegidos.

A la hora de hablar de las personas altamente sensibles, se les asocia al sufrimiento. A su tendencia a las depresiones, a la tristeza, a sentirse rechazados frente al comportamiento de la gente.

Y no hablamos sólo de relaciones afectivas, el cariño cotidiano, el sencillo acto de experimentar una melodía, los olores, paisajes, disfrutar de un cuadro, es para las personas altamente sensibles una vivencia intensa.

La alta sensibilidad no tiene solución. Uno viene al mundo con ese programa, con esa particularidad.  Sus preguntas internas, su tendencia al perfeccionismo, su vulnerabilidad emocional.

Una vez uno reconoce lo que es y lo que nos puede aportar, llega el momento en que debemos aprender a gestionar. No permitas que las emociones negativas te desborden en ciertos momentos. Esto es devastador para las personas con hipersensibilidad

La alta sensibilidad es vivir desde el corazón. Nadie vive más intensamente el amor, nadie se deleita más con los pequeños gestos cotidianos, con la amistad, con el cariño. Debes aprender también que los demás, van a otro ritmo, que no tienen tu umbral emocional. Entiende quien eres, acepta y transforma tu vulnerabilidad en fortaleza.

¿Tienes barreras limitantes?

¿Cómo puedo identificar de dónde vienen mis bloqueos y creencias limitantes?

Hablando de cara y sin tapujos. Sentir que estoy bloqueado y con brumas en la cabeza, es cotidiano en el mundo actual. El miedo es algo que sentimos todos, sin excepción, Nadal, Brad Pitt y Perico los palotes. Si no hay una gestión, ese miedo lo tengo arraigado, para NO dejarme crecer en el nivel personal, emprender mi negocio, establecer mis relaciones. Nos gobierna la emoción y sentimos que no podemos regularlo nunca.

Creer que no estás preparada para hacer lo que tienes que hacer, es una creencia que gobierna tu psique. Lo que no es apropiado, la vergüenza, lo que van a decir los demás, eso no soy yo. Hemos de dejar la mente y la emoción quietas, de lo contrario nos pasan factura.

Me he vuelto a dar cuenta de dos acciones, que forman parte de nuestro aislamiento. Una, es el hábito de sentirme sóla o creerme que estoy sóla. Otra es sentirme paralizada hacia mi propósito.

Escondemos nuestra vida real y nos mostramos en un escaparate, donde observamos que nuestra vida no es la que queríamos, los demás son mejores. Eso es falso, tu vida es maravillosa por el hecho de ser TÚ. Compararnos con los demás, querer ser perfecto, sabotear lo que has conseguido suele traernos la sensación de soledad y no ser lo suficiente bueno en mi trabajo, en mi vida diaria. 

Somos complejos en nuestra forma de pensar. La imagen que tenemos de lo que somos y lo que tenemos que cambiar, siempre plantea conflictos a nuestra mente. Al cerebro no le gusta cambiar, si le hemos acostumbrado a ser de una forma, intentará mantenerse en ese proceso a toda costa.

A nivel mental conectar con nuevas creencias que me impulsen a cambiar, ahora sin miedos, ni prejuicios, es el primer paso.

Ya he dejado la idea de que la vida y las personas me deslumbren, hoy tengo el enfoque puesto en lo que es mi estilo. Parece que nunca llega el momento en que me ocurran las situaciones, estados que quiero en mi entorno, en mi vida.

Imagina y descubre que vas a convertirte en la creadora de tu existencia.

Ni tan hondo es el valle, ni tan alta es la montaña. El pensamiento mantiene mi forma de limitarme, la conciencia la manera de crearme. 

En Clase

Charlabamos en el taller del fin de semana pasado, que al entender el inconsciente y manejarlo con cierto sentido, el cambio es más estable y rápido. El modo de observar el mundo adquiere más posibilidades y entramos en un centro de poder y decisión.

El inconsciente ¿es todo lo que está escondido de nuestra naturaleza?- comentó una alumna.

-Bueno, digamos que es la parte de nosotros más profunda, más real y más sincera. Al no darnos cuenta de su acción conlleva el sentirnos en desarmonía con nosotros.- le dije. Otra alumna preguntó:

-Si suponemos, que es verdad que no morimos y nuestra energía se transforma ¿En qué nos convertimos?  ¿Nos encontramos con nuestros seres queridos?

-Si te soy sincero. No lo sé- esa fue mi respuesta. Tengo la intuición de que volvemos a un origen que ya fuimos. Nos encontramos con nuestros antepasados, pues seguro que nunca han vivido lejos de nosotros.

Desde mi punto de vista, nuestro pensamiento emite en ondas, soñamos en ondas Theta, nuestro sonido son ondas, nuestro cuerpo emite ondas y las recibe a diario. La sensación que tengo es la de convertirnos en ondas, en otra dimensión. Dejamos la parte material aquí, desde luego, más el espíritu sigue camino.

La VERDAD, es la verdad, independiente de las creencias que cada persona mantenga como su realidad cotidiana. La espiritualidad no tiene que ver con religiones, dioses, ritos o juicios. El espíritu es un fractal. La parte contiene el todo, somos una parte de la energía del universo, de la fuente que generó lo que vemos y lo que no vemos.

-Preguntó de nuevo: ¿Por qué nos cuenta tanto conectar con ese espíritu? 

-Pues, porque nos dedicamos a competir. Estamos divididos. Nadie nos ha mostrado el camino del espíritu. Espiritual es lo inmaterial e invisible. Nos enseña a cultivar y perfeccionar lo que aún no entendemos de la vida. La parte de mi que conozco poco.

Pongo un ejemplo, que siempre son gráficos: Hacemos una vasija de un trozo de arcilla, material, más, es el hueco vacío que hay dentro el que hace útil el recipiente, inmaterial.

Si te permites empezar a vivir con tu espíritu, entiendes que la vida tiene una misión. Este sentido está unido a la idea, somos lo que nos proponemos Ser.

-Nos miramos, nos entendimos. Hicimos una pausa para jugar a la pelota y hacer un fosfeno.

Pasión por tu camino

Cuántas veces has pensado en dar la mejor versión de ti?

Hablaba con un paciente sobre la dificultad de este tema, antes de una sesión de hipnosis. Y le comentaba:

¿Quién no ha deseado alguna vez ser una distinta versión de sí mismo? 

No somos los gerentes del universo, pero tenemos la máquina exacta para actualizar nuestras versiones. Todas esas exigencias, expectativas que se esperan de ti, te bombardean de forma constante haciéndote creer que no tienes la suficiente confianza.
Suelen manifestarse en las relaciones personales o familiares basadas en la crítica y la exigencia, falta de reconocimiento o de cariño, acontecimientos traumáticos, etc. Incluso la propia sociedad nos dice en los anuncios, que nuestra vida no es lo suficientemente buena.
Nos sentimos limitados. Acabamos viendo más defectos que virtudes en nuestra persona. Así es, como programamos nuestro cerebrito. No sabemos decir NO.

Actuamos por miedo a ser rechazados, a que nos dejen de querer o se vayan de nuestro lado.

¿Es posible que enfermemos por no sentirnos queridos?

Estamos muy lejos de nuestra mejor versión, cuando aparece la dependencia emocional. Dar más importancia a la imagen que tienen los demás de ti, en vez de tu propio sentimiento.
La poca autoestima se convierte en dependencia emocional y necesidad de los demás. Situaciones que nos dañan y seguimos permitiendo. Aún así, tratamos de no hacer ruido. Para no molestar. Para que nos quieran.

Hemos de fracasar sin miedo y fracasar rápido. Caída, ver el impacto sufrido, levantarse, sacudirse y a por otra cosa.
Nuestro cerebro es una maravillosa herramienta que se adapta a todo. Depende de tu capacidad y actividad conectarlo a lo que necesitas, no ya para ser feliz, sino para vivir sin complejos.
Tenemos que querernos más, sentir nuestra alegría y conexión, pero aún más cierto es, que tenemos que querer a los demás del mismo modo. Por ahí viene la mejor versión.

Pasión por tu camino

Duelo por un animal

El duelo refleja la importancia que tienen los seres vivos en nuestra vida. No todos tenemos la misma afinidad con los animales. En algunas personas, los animales son fuente de tensión, miedo, fobias, alergias… en cambio a otras, nos parecen seres cercanos, con personalidad propia y en algunos casos, muy fieles. Vemos amigos y familia.  Viven, comen, duermen con nosotros y nos lo hacen pasar genial si te pones a su nivel: el juego.

El duelo en una persona que ha perdido a su amigo (perro, gato, loro, caballo, tortuga, etc) que la acompañaba y vivía con ella, puede ser tan duro como la muerte de un ser querido, sea o no del grupo familiar. Amar a los animales con la profundidad que ellos nos aman a nosotros es una emoción superlativa.

La pérdida de un ser querido, aunque sea un animal va más allá del pensar que “sólo” era un animal.

Al sentir la necesidad de estar con ese amigo que ya no está, instala el duelo en nuestra vida. Un plan de acción directa es beneficioso para estos momentos de la vida. Aceptando estas etapas, dejas parte del dolor que produce la pérdida, así nos acercamos al desapego.

  1. Negación – Aislamiento. No puede ser. ¿Porqué a mí? No quiero ver a nadie.
  2. Ira – Tristeza. Se van intercambiando según la época que nos encontremos.
  3. Negociación – Explicación. Todo tiene un sentido oculto, es el lenguaje de la vida.
  4. Depresión – Comprensión. Hay momentos que le echo de menos, la comprensión sin juzgar la situación
  5. Aceptación – Integración Emocional. El aceptar trae consigo integrar que está vivo para mí.

Sentir que este amigo va a vivir para siempre en tu corazón como una parte de tu alegría y aprendizaje, finaliza la sensación de separación. Todo se aclara, se calma.

Amigo es la persona con la que te atreves a ser tu mismo, como si un espejo brillante reflejara lo idénticos que somos. Amigos son los que viven con nosotros, nos alegran los días y nos permiten disfrutar de la libertad de ser como ellos, como nos da la gana, sin juzgar, sin límites, aceptando como son y sienten.

 

 

Emociona a tus neuronas

¿Creéis que es cierto que sólo utilizamos el 10% de nuestro cerebro?

Alrededor de los 20 años, comienza nuestra pérdida de neuronas. Los números dan miedo, ya que se pierden unas 50.000 neuronas al día. Cuando tengamos 75 años, el 10% de nuestras neuronas se habrán largado.

Los científicos creen que cuando un circuito neuronal está hecho, que haya nuevas células neuronales podría suponer un problema, ya que interrumpiría el flujo de información del cerebro. Aquí está una de las claves.

Nuestro cerebro puede cambiar la información que está recibiendo y generar nuevas conexiones en situaciones que, ni siquiera era capaz de observar, ni darse cuenta.

Las neuronas son las células más longevas de nuestro cuerpo, sin embargo, muchas mueren en el transcurso de la vida, aunque parece un proceso natural y normal.

El Parkinson, el Alzheimer, los golpes en la cabeza, un accidente cerebrovascular, lesiones de la médula espinal, son causa de grandes pérdidas neuronales, se pierden neuronas encargadas de transmitir movimiento, memoria, etc.

Las neuronas al igual que los óvulos se crean cuando estamos en el vientre de mamá y una vez creadas, así se quedan.

Al nacer, el cerebro pesa unos 350 gramos, y al morir suele pesar un kilo más, eso quiere decir que, nuestras neuronas crecen en peso y tamaño. No es cuestión de ser más listo o tener mayor cantidad de información en la cabeza, es un proceso natural que ocurre -por ejemplo- con las orejas.

El cerebro cambia física, funcional, química y emocionalmente a medida que adquiere una nueva maestría, destreza o habilidad. Lo sabemos por las numerosas investigaciones sobre la plasticidad cerebral. En realidad, lo que nuestro cerebro hace es modificar el cableado. 

Genera nuevas conexiones neuronales y suelta las viejas. A medida que adquirimos una nueva capacidad – por ejemplo, aprender alemán – nuestro cerebro también va creando nuevas conexiones en zonas donde, antes de aprender, no existían.

Las investigaciones sobre plasticidad cerebral dicen que el cerebro humano continúa desarrollando nuevas neuronas durante toda la vida en respuesta a la actividad mental, lo que significa que la función cognitiva puede mejorar, a pesar de la edad, por lo tanto, el deterioro y el envejecimiento del cerebro pueden ser revertidos.

Estas nuevas rutas de neuronas se crean en nuestro cerebro a través del aprendizaje y la práctica, de forma muy parecida a como se forma un camino QUE ANTES NO EXISTIA.

Las neuronas se comunican entre sí mediante sinapsis y estas vías de comunicación se pueden regenerar durante toda la vida. Cada vez que adquirimos nuevos conocimientos a través de la práctica repetida, la comunicación entre las neuronas implicadas se refuerza.

Una actividad regular, así como un ambiente con estímulos afectivos, familiares y psíquicos adecuados, activa tanto las conexiones entre neuronas como el crecimiento de nuevas células nerviosas, principalmente en el hipocampo, estructura encargada de analizar y memorizar los estímulos nuevos que llegan a nuestro cerebro.

Sin embargo, debemos tener presente que si nuestra responsabilidad no está unida a una emoción, el aprendizaje de nuestra función cerebral mejora muy poco para revertir el aletargamiento.

Nuestro cerebro está diseñado para ser estimulado y desafiado, eso le gusta, lo encuentra interesante, es como una seducción, es sexi para él.

La emoción de lo nuevo sacude el bosque cableado con fuerza.

 

¿Cómo soltar las emociones que me obstaculizan?

En la práctica clínica, suelo encontrarme con estas dos respuestas:

-No entiendo que me ocurre, o bien, entiendo lo que ocurre, pero no sé cómo cambiarlo

Hay momentos en la existencia en los que sentimos la frustración de no ser capaces de lograr lo que queremos. El reto, aún sin saberlo, comienza a tomar forma cuando responde a las preguntas:

¿Cómo quieres vivir?  ¿Qué quieres ser?

La primera clave de los 4 pasos para soltar la emoción que me bloquea es:

Identificar el conflicto o emoción que no permite que avance

La introspección para conseguir identificar de dónde viene el conflicto, es observar el impulso, dolor o la sensación de sentirse bajo presión. Muchas veces aparece somatizado, es decir, como dolor corporal.

Pongamos varios ejemplos: Cuando no soy capaz de digerir una situación que se me atraganta, la somatizo en el estómago con dolor y pérdida de apetito. Igualmente, si tengo un impulso como el enfado por sentirme rechazada y desvalorizada por mi familia, puedo somatizarlo en el cuerpo ¿Dónde? En la piel, las cervicales, hombros derecho o izquierdo según su procedencia.

Cuando los dolores se cronifican simboliza, que aún no he sido capaz de enfrentarme a ellos y resolverlos. Así, cada día, las guerreras tenemos que saber luchar y escoger las batallas. Para poder con todo, vamos a ir paso a paso, hasta llegar al objetivo de soltar tanto el sufrimiento emocional como el dolor físico.

Identificada la emoción, su procedencia, como viene el impulso, presión o dolor es la primera clave para darnos cuenta, de lo que tengo que cambiar. Una vez que somos conscientes, nos adentramos en la segunda clave para soltar el programa de repetición que traemos a cuestas.

La muda

¿Habéis observado  los distintos tipos de personas o personalidades que encontramos en vuestra vida? Hay personas que se bloquean y agobian ante una emoción o situación que tienen que transformar; otras me han dejado patidifuso en situaciones complejas, dejando el victimismo de “no puedo con esto” y la postura de la avestruz, “escondo la cabeza ante este conflicto”, para generar un patrón de conducta resiliente.

¿Te has preguntado porqué hay estos distintos tipos de visión?

El obstáculo sólo aparece cuando necesitamos realizar un cambio.

Culpabilizar a otro de mis conflictos, indica que no soy responsable de mis actos, sigo esperando que venga el Hada Madrina con sus soluciones mágicas, en vez de ser consciente que desde el papel de victima, no vamos a ningún lado. Hay que ser generoso con uno mismo y decir: hasta aquí hemos llegado. ¡Se acabo esta realidad!

Si soy responsable, lo cambia todo, tomo control de mis decisiones. Hay momentos en la vida en que necesitamos un poco de ayuda. Damos vueltas y vueltas a la cabeza sin poner punto final.

Os doy 4 pasos para cambiar ideas, creencias y hábitos.

  1. Identifica que te ocurre, qué conflicto te bloquea y hace que no consigas tus objetivos.
  2. Desapégate de esa acción y entiende la programación que llevas manteniendo durante años.
  3. Focaliza tu propósito y deja fuera emociones limitantes.
  4. Plan de acción y renovación para dirigir tu vida como sientes.

Da y deja que el universo conspire para que logres lo que te corresponde. Es algo parecido a subir el nivel de resonancia y ser la mejor versión de tí mismo.

La dualidad bien-mal  distorsiona mucho la realidad de nuestras vivencias.